早上起来头疼可能由多种原因导致，包括睡眠时间不稳定、原发性睡眠头痛、高血压、颅内肿瘤、贫血、颈椎病等。具体如下：
一、早上头疼的原因：
1.睡眠时间不稳定：
(1)若人们长时间熬夜，无法保证充足的睡眠时间，会使交感神经持续处于兴奋状态，大脑难以得到良好休息，进而引发头痛；
(2)当睡眠时间超过9小时，大脑血清素水平会降低，从而引起头痛，而且人体在睡觉时呼吸会变慢，容易积累二氧化碳，睡得太久导致二氧化碳量累积过多也会造成头痛。
2.原发性睡眠头痛：在睡觉过程中可能出现一种特殊的头痛即原发性睡眠头痛，主要发生在50岁以后的男性身上，具体表现为在入睡数小时后会突然因头痛而醒来，之后便难以再入睡。这种情况需到医院详细检查，以明确根本诱因并进行治疗。
3.高血压：血压过高的患者，其血管常处于紧绷状态，早晨起床后血压波动大，导致血压飙升，从而引起头痛。所以高血压患者每天早晨起床后，适宜先吃一片降压药。
4.颅内肿瘤：这类病人常在清晨起床时出现头痛症状，同时还可能伴有恶心、呕吐。若这种症状频繁发生，建议到正规医院进行检查治疗。
5.贫血：严重贫血会引发脑供血不足，出现脑部缺血、缺氧状况，进而导致头痛、头晕症状。
6.颈椎病：由于不良睡姿致使颈部肌肉紧张挛缩，颈部小关节错位，刺激颈部神经而引发头痛现象。
二、早上头疼的改善方法：
1.药物治疗：可以口服氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊等，但具体药物的使用应在医生指导下进行。
2.头部穴位按摩：按摩头部穴位能够促进血液循环，从而缓解头痛。头部的穴位有多处，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等。按摩完穴位后还可揉捏一下后颈部，以放松颈部肌肉。
3.养成良好作息习惯：疼痛大多源于不正常的作息习惯，要缓解疼痛需养成良好的作息习惯，每晚早些睡觉，切不可熬夜，保证每晚睡够八个小时，这样早上起床后就可能不会感觉到头痛。
总之，早上头疼的原因多样，应根据具体情况采取相应的改善措施，若头疼症状持续或加重，应及时就医诊断和治疗。