早上起来头痛的原因有多种。比如睡眠质量不佳就可能导致早上起来头痛，有研究表明，长期睡眠不足或睡眠质量差的人群，早上头痛发生率比睡眠正常人群高约30%。
一、睡眠相关因素
睡眠不足： 如果前一晚熬夜，睡眠时间少于6小时，大脑得不到充分休息，早上就容易出现头痛。比如经常熬夜追剧、加班的人，很可能早上起来感觉头部隐隐作痛。睡眠姿势不当： 睡觉时长期保持不良姿势，像趴着睡或者枕头过高、过低，会影响颈部血液循环，进而引发早上头痛。例如枕头高度不合适，过高会使颈部肌肉紧张，压迫血管神经，导致早上头痛。
二、疾病因素
高血压： 高血压患者如果血压控制不稳定，早上血压可能会升高，从而引起头痛。一般来说，血压超过140/90mmHg时，就较容易出现头痛症状，尤其是早上刚醒来时。鼻窦炎： 患有鼻窦炎的人，早上起来也可能头痛。因为夜间睡觉时，鼻窦内的分泌物会积聚，早上起床后体位改变，分泌物刺激鼻窦黏膜，导致头痛，同时还可能伴有鼻塞、流涕等症状。
三、环境因素
空气不流通： 卧室通风不好，室内氧气含量降低，二氧化碳浓度升高，会影响大脑供氧，引发早上头痛。比如冬天门窗紧闭睡觉，早上起来就可能感觉脑袋昏沉、头痛。温度不适： 室内温度过低或过高，都可能导致早上头痛。温度过低会使头部血管收缩，血液循环不畅；温度过高则会使身体代谢加快，头部血管扩张，引发头痛。比如室内温度在18℃以下或者30℃以上时，早上头痛的几率会增加。