来大姨妈一般指的是女性的生理期，在生理期是可以吃海带的，但需适量。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。海带中含有丰富的碘，摄入碘可以促进卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，有利于子宫内膜的修复。此外，海带中还含有丰富的膳食纤维、钙、铁等营养素，适量食用可以为身体补充营养。
需要注意的是，海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可能会对身体造成危害。因此，在食用海带时，需要注意适量，不要过量食用。同时，海带属于凉性食物，在生理期食用时，应避免食用过多，以免引起痛经、经血不畅等不适症状。
此外，在生理期还应注意饮食均衡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，同时应注意保暖，避免着凉。如果在生理期出现不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。