晒伤后首先要做的是尽快脱离暴晒环境，然后采取相应措施缓解。一般来说，轻度晒伤可以在数小时到一两天内逐渐恢复，重度晒伤可能需要更长时间处理。
如何初步处理晒伤皮肤
降温舒缓： 晒伤后应立即用冷水湿敷，比如用毛巾蘸取冷水敷在晒伤部位，每次敷15 - 20分钟，可重复进行，这样能降低皮肤温度，缓解疼痛和红肿。如果没有冷水，也可以用冰袋包裹毛巾敷，但要注意不要直接让冰袋接触皮肤，以免冻伤。补充水分： 晒伤会使身体流失较多水分，要多喝温水，每天至少保证1500 - 2000毫升的饮水量，帮助身体补充水分，促进新陈代谢。
晒伤后能否用护肤品
温和护肤品选择： 可以使用含有芦荟成分的护肤品，芦荟具有舒缓消炎的作用。选择不含酒精、香料等刺激性成分的温和护肤品。比如含有天然芦荟提取物的晒后修复凝胶，涂抹在晒伤部位，能起到一定的舒缓效果。避免刺激产品： 不要使用含有酒精、果酸、磨砂成分的护肤品，这些产品会进一步刺激晒伤的皮肤，加重不适症状。例如含有高浓度酒精的爽肤水就不适合在晒伤后使用。
严重晒伤的应对情况
就医判断： 如果晒伤部位出现大面积水疱、剧烈疼痛、发热等症状，可能是重度晒伤，这时候需要及时就医。医生可能会根据情况给予相应的治疗，比如开具一些外用的激素类药膏来减轻炎症反应，但要注意激素类药膏的使用需在医生指导下进行，且不适合长期大面积使用。药物辅助： 若疼痛较为明显，在医生评估后，可能会开具一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛，但不能自行随意服用药物，必须遵循医生的建议。例如布洛芬等药物有一定的抗炎止痛作用，但要注意其适用人群和可能存在的禁忌。
晒伤后的饮食注意事项
多吃蔬果： 多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，像橙子、猕猴桃、菠菜、坚果等。维生素C能促进皮肤的修复，维生素E具有抗氧化作用，有助于减轻晒伤对皮肤的损伤。例如每天可以吃1 - 2个橙子，或者适量食用坚果类食物。避免光敏食物： 要避免食用光敏性食物，如芹菜、香菜、芒果等，这些食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，加重晒伤后的皮肤问题。