治颈椎病的小窍门包括：
1.纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定期活动颈部。
2.颈部伸展运动：可缓解颈部肌肉紧张，如缓慢转动头部、伸展颈部、向左右侧屈等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天1-2次。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，但需注意手法轻柔。
5.游泳：特别是蛙泳，能锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。
6.选择合适的枕头：枕头高度适中，质地柔软，以保证颈部的正常曲度。
7.避免颈部受伤：避免猛力转头、突然仰头或低头等动作。
8.控制体重：过重会增加颈椎的负担，适当控制体重有助于保护颈椎。
9.定期体检：及时发现和治疗颈椎疾病。
10.中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，可在医生指导下选择。
以上小窍门可在一定程度上缓解颈椎病的症状，但对于严重的颈椎病患者，可能需要进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。此外，如果颈椎病症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。