肩颈部疼痛较为常见，据相关统计，约有10% - 20%的成年人会在一年中经历肩颈部疼痛的困扰。
肩颈部疼痛的常见原因
肌肉劳损：长时间保持不良姿势，像长期伏案工作、低头看手机等，会使肩颈部肌肉持续紧张，引发疼痛。比如每天连续伏案工作超过6小时，肩颈部肌肉劳损的概率会明显增加。颈椎病：颈椎发生病变，如椎间盘突出、骨质增生等，会压迫周围神经、血管，导致肩颈部疼痛，且可能伴有上肢麻木、无力等症状。
缓解肩颈部疼痛的非药物方法
适当运动： 进行颈部伸展运动，每天可分几次，每次做5 - 10分钟。比如缓慢地将头部向左右两侧转动，幅度以感觉舒适为准；还可以做肩部绕圈运动，顺时针和逆时针方向各绕10圈左右，能放松肩颈部肌肉。物理治疗： 热敷是常用方法，用温热的毛巾或热水袋敷在肩颈部，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。另外，按摩也是有效的方式，但要找专业的按摩师，避免力度过大造成损伤。
肩颈部疼痛需警惕的情况
疼痛持续不缓解： 如果肩颈部疼痛持续超过2周，经过休息、简单的热敷按摩等处理后没有改善，就要引起重视，可能是较为严重的问题引起的，需要及时就医检查。伴随其他严重症状： 若肩颈部疼痛同时伴有肢体无力、行走不稳、大小便失禁等症状，这可能是颈椎病压迫脊髓等重要结构导致的，必须立即就医，否则可能会造成严重后果。