蜂蜜水有一定的保健功效，但也有需要注意的地方。一般来说，适量饮用蜂蜜水对身体有一些益处。
缓解便秘方面
润肠通便作用：蜂蜜水中的糖类物质可以起到一定的润肠效果。通常，每天早晨空腹喝一杯温的蜂蜜水，大约100 - 200毫升，能在一定程度上促进肠道蠕动，帮助缓解轻度便秘。不过，对于严重便秘的人，仅靠蜂蜜水可能不够，还需要结合其他调理方式。注意事项：但要注意，不能用太热的水冲蜂蜜，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分。而且，一岁以下的婴儿不宜喝蜂蜜水，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。
补充能量方面
快速补充能量：蜂蜜水中含有葡萄糖和果糖等糖类，能快速为人体补充能量。比如，运动后感到疲劳，喝一杯约200毫升的蜂蜜水，其中的糖分可以在15 - 20分钟内被人体吸收，帮助恢复体力。不过，糖尿病患者要谨慎饮用蜂蜜水，因为蜂蜜中的糖分容易使血糖升高。饮用时机：在进行高强度体力活动前1 - 2小时喝适量蜂蜜水，能为运动提供能量储备，但不要在运动过程中大量饮用，以免引起肠胃不适。
辅助改善睡眠方面
一定的助眠效果：睡前喝一杯温的蜂蜜水，大约100毫升左右，其中的成分可能对神经系统有一定的安抚作用，有助于放松身心，辅助改善睡眠。不过，效果因人而异，对于严重失眠的人，不能单纯依赖蜂蜜水来解决睡眠问题，还需要从生活习惯等多方面调整。个体差异：有些人对蜂蜜水的助眠效果比较敏感，而有些人可能不太明显。而且，喝蜂蜜水助眠时，要注意不要喝得过多，以免夜间频繁起夜影响睡眠质量。