神经性失眠可通过以下方式来改善：一是调整心态，日常生活中注意放松心情，避免精神过度紧张，做到早睡早起；二是调整生活方式，养成良好生活习惯，定时休息，早睡早起，晚上睡前尽量不喝浓茶或咖啡；三是药物治疗，若症状未改善，可在医生指导下服用催眠药物，如安定、舒乐安定等，但不可长时间过量服用，以免产生依赖性。
一、调整心态：
在生活中，人们可能会面临各种压力和挑战，容易导致精神紧张。而保持放松的心情对于神经性失眠的改善至关重要。这就需要我们学会应对压力，比如通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解紧张情绪。同时，做到规律的作息，早睡早起，让身体和大脑形成良好的生物钟，有助于提升睡眠质量。
二、调整生活方式：
1.良好的生活习惯对于睡眠有着直接的影响。定时休息可以让身体适应规律的睡眠节奏，从而更容易进入睡眠状态。
2.晚上睡前饮用浓茶或咖啡，其中所含的咖啡因等物质可能会兴奋神经系统，进而影响入睡和睡眠的持续性。所以，在晚上应尽量避免此类饮品的摄入。
三、药物治疗：
当其他方法效果不明显时，可以考虑药物治疗。安定、舒乐安定等催眠药物能在一定程度上帮助改善睡眠状况。但要注意严格按照医生的指导用药，不可自行增减药量。长时间过量服用确实可能产生依赖性，还可能带来一些其他不良反应。
总之，改善神经性失眠需要综合采取多种措施，并且要根据个人情况选择合适的方法。同时，要关注自身睡眠状态，如有异常及时调整或寻求专业帮助。