大便想拉又拉不出来，医学上称为便秘，是一种常见的消化系统症状。引起便秘的原因有很多，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。如果饮食中缺乏膳食纤维，可能导致便秘。建议增加蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物摄入。
水分摄入不足：水分可以使粪便软化，便于排出。如果饮水不足，可能导致粪便干燥，难以排出。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
2.缺乏运动：
缺乏运动可能导致肠道蠕动减缓，使粪便在肠道内停留时间过长，导致便秘。建议适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于促进肠道蠕动。
3.生活习惯：
排便习惯不规律：如果经常憋便或不按时排便，可能导致肠道对排便信号不敏感，引起便秘。建议养成定时排便的习惯，尽量在每天固定的时间上厕所。
压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能影响肠道蠕动，导致便秘。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
4.药物副作用：
某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能导致便秘。如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
5.疾病因素：
肠道疾病：如炎症性肠病、肠易激综合征等肠道疾病可能导致便秘。
神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等神经系统疾病可能影响肠道蠕动。
内分泌疾病：如甲状腺功能减退等内分泌疾病可能导致肠道蠕动减慢。
其他：如肿瘤、肛裂、痔疮等也可能引起便秘。
如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，以下方法也可以缓解便秘症状：
1.开塞露：通过肛门注入开塞露，软化粪便，刺激肠道蠕动，帮助排便。
2.灌肠：通过灌肠的方法，将灌肠液注入肠道，清洁肠道并刺激排便。
需要注意的是，使用开塞露和灌肠等方法应在医生的指导下进行，避免自行使用。同时，应保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防便秘的发生。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医。