瘦手臂的最快方法如下：
1.进行有氧运动：有氧运动可以提高心率，促进血液循环，消耗体内多余的脂肪。可以选择跑步、游泳、跳绳等运动，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2.进行力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。可以选择哑铃、杠铃、俯卧撑等运动，每周进行2-3次，每次进行20-30分钟。
3.进行手臂拉伸：手臂拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉紧张，改善手臂线条。可以选择向上伸直手臂、向侧面拉伸手臂、向后拉伸手臂等动作，每个动作持续15-30秒，重复2-3次。
4.控制饮食：控制饮食可以帮助减少体内脂肪的积累，从而达到瘦手臂的目的。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
5.保持良好的姿势：保持良好的姿势可以帮助改善手臂线条，减少脂肪堆积。可以保持挺胸收腹、头部挺直、手臂自然下垂的姿势，避免弯腰驼背、手臂松弛等不良姿势。
6.保持充足的睡眠：保持充足的睡眠可以帮助调节身体代谢，促进脂肪燃烧。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
7.保持心情愉悦：保持心情愉悦可以帮助调节身体内分泌，促进脂肪燃烧。可以选择听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，瘦手臂需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和代谢率不同，所以需要根据自己的情况制定适合自己的减肥计划。如果有需要，可以咨询专业的健身教练或医生的建议。