目前并没有一种方法可以在短时间内快速瘦手臂，但是可以通过一些方法来帮助减少手臂上的脂肪和改善手臂线条。以下是一些建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蛋白质、蔬果和全谷类食物的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助消耗全身脂肪，包括手臂。可以选择跑步、游泳、跳绳等运动。
3.进行力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。可以进行哑铃弯举、俯卧撑等练习。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，这有助于改善手臂线条。
5.按摩手臂：按摩可以促进血液循环和淋巴流动，帮助减少手臂水肿。
6.坚持：瘦手臂需要时间和耐心，需要长期坚持健康的生活方式和运动。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率不同，所以效果也会因人而异。如果您有特定的健康问题或需要更具体的建议，请咨询医生或专业的健身教练。