积食便秘不消化可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助来改善。一般来说，通过调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，短期内就能有一定改善。
饮食调整方面
多吃富含膳食纤维的食物： 可以多吃一些蔬菜，像芹菜，每100克芹菜中大约含有1.4克膳食纤维，还有菠菜，每100克菠菜约含1.7克膳食纤维；水果方面，苹果也是不错的选择，一个中等大小的苹果大约含有2克左右的膳食纤维。这些膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，缓解积食便秘的情况。控制食量： 每餐不要吃得过饱，尤其是晚餐，七八分饱即可。避免摄入过多难以消化的食物，如油炸食品、糯米制品等，这类食物容易加重肠胃负担，导致积食不消化。
适当运动助力消化
饭后适量活动： 吃完饭后不要立刻坐下或躺下，可以散步10 - 15分钟。散步能促进胃肠蠕动，帮助食物消化。比如晚饭后在小区里慢走，保持每分钟60 - 80步的速度，坚持一段时间后，会发现消化状况有所改善。日常增加活动量： 平时要多活动，像跳绳，每天跳绳10 - 15分钟，能促进全身血液循环，也有助于肠胃的消化功能。或者选择慢跑，每周进行3 - 4次，每次慢跑20分钟左右，对缓解积食便秘不消化有帮助。
药物辅助缓解
选用益生菌： 可以选择含有双歧杆菌等有益菌的益生菌制剂。比如双歧杆菌四联活菌片，它能调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解积食便秘的情况。一般来说，儿童和成人都可以服用，但儿童服用时要注意按照儿童的剂量来使用。使用消化酶制剂： 像健胃消食片就属于常见的消化酶制剂，它含有山楂、麦芽等成分，能够促进消化液分泌，增强消化功能，缓解积食不消化的症状。成人一次可以吃3 - 4片，儿童要酌情减量。不过，药物只是辅助手段，不能长期依赖，还是要从饮食和运动等方面进行综合调理。