女人吃乌鸡的最佳时间并没有严格固定的统一标准，一般来说，日常饮食中随时都可以适量食用乌鸡，但从养生角度等方面来看，有以下几种情况：
经期前后食用
经期前： 在月经来临前的1-2周左右，适当吃些乌鸡。乌鸡富含蛋白质等营养成分，能为身体补充能量。比如可以用乌鸡搭配红枣、枸杞等炖煮，每周吃1-2次，有助于缓解经期可能出现的身体不适，像乏力等情况。经期后： 月经结束后的1周左右，此时女性身体相对较为虚弱，乌鸡是很好的滋补品。可以用乌鸡熬汤，加入一些山药、桂圆等食材，每天适量饮用，能帮助补充气血，促进身体恢复，一般建议每周吃2-3次。
日常保健时
早餐后或午餐后： 如果是作为日常保健偶尔吃乌鸡，在早餐后1-2小时或者午餐后1-2小时食用比较合适。这时候胃肠道已经有了一定的食物消化，吃乌鸡不会加重胃肠负担，而且乌鸡中的营养成分可以较好地被吸收利用。例如早餐后半小时左右吃一块乌鸡炖的肉，搭配一些蔬菜，营养搭配均衡。晚餐时少量食用： 晚餐时也可以少量吃乌鸡，但不要吃得过多过油腻。可以选择乌鸡做的清淡菜肴，如清蒸乌鸡，晚餐吃一小份，既能补充营养，又不会因为晚上活动量相对减少而导致过多热量堆积。
体质虚弱时
长期虚弱时： 对于本身体质比较虚弱，比如产后身体虚弱的女性，随时都可以根据自身情况食用乌鸡。产后可以每天喝一碗乌鸡红枣汤，连续喝上一段时间，一般坚持喝1个月左右，能明显感觉到身体状况有所改善。但要注意如果产后肠胃功能较差，刚开始食用时量要少，慢慢适应后再增加食用量。生病康复期： 当女性生病康复期间，比如患了一场重感冒康复后，这时候身体需要补充营养恢复体力，就可以吃乌鸡来滋补。可以用乌鸡和党参、黄芪等一起炖汤，每周吃2-3次，帮助身体尽快恢复到健康状态。