哺乳期一般不建议喝茶，尤其是浓茶。因为茶中含有咖啡因等成分，大约有1/3的咖啡因会进入乳汁，宝宝摄入后可能会出现烦躁、哭闹不安等情况，影响宝宝的睡眠和健康。
茶对哺乳期的影响机制
咖啡因的传递：茶叶中的咖啡因可以通过乳腺进入乳汁，婴儿对咖啡因比较敏感，少量的咖啡因进入婴儿体内就可能产生作用。例如，有研究发现，母亲饮用浓茶后，婴儿体内的咖啡因浓度会有明显升高迹象。对宝宝睡眠的干扰：摄入含有咖啡因的乳汁可能会让宝宝难以入睡或者睡眠不安稳。因为咖啡因具有兴奋神经的作用，宝宝神经系统发育尚未完善，更容易受到影响。
哺乳期喝茶的注意事项
避免喝浓茶：相比淡茶，浓茶中咖啡因等刺激性成分含量更高，所以哺乳期妈妈应尽量选择喝淡茶，甚至可以偶尔喝些不含咖啡因的花草茶，如薄荷茶等，但也不能过量。控制饮茶量：即使是淡茶，也不建议大量饮用，每天喝茶的量最好控制在500毫升以内，并且要注意间隔时间，不要频繁大量喝茶。
替代饮品选择
白开水：哺乳期妈妈每天应保证充足的水分摄入，白开水是最安全、最健康的饮品，能满足身体对水分的需求，还不会对宝宝产生不良影响，每天饮水量建议在1500~2000毫升左右。新鲜果汁：可以选择一些新鲜压榨的果汁，如苹果汁、橙汁等，但要注意选择无添加的纯果汁，而且不要太甜，每天饮用100~150毫升左右即可，既能补充水分又能获取一些维生素等营养成分。