月经肚子疼，医学上称为痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状较为严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。