一般情况下，来月经的女性存在两种情况，一种是身体未出现不适，此时可以适量做运动但不可过量；另一种是身体出现不适，这种情况下通常就不可以做运动。具体阐述如下：
一、来月经且身体未出现不适的情况
1.若来月经的女性体质较好，同时注重保暖，适量饮水，并保持积极乐观的心态，且没有腹痛、痛经等不适症状，那么通常是可以适量做运动的，比如进行瑜伽、慢跑等。这样做的好处在于能够促进血液循环，有利于经血的排出，而且还能增强体质，提升免疫力，对身体是有一定益处的。
2.但即便如此，也不能过量做运动，否则可能会引发身体不适。
二、来月经且身体出现不适的情况
如果来月经的女性体质较差，并且已经出现了腹痛、痛经、头晕、乏力等不适症状，那么通常就不适合做运动了，因为做运动可能会导致这些相关症状进一步加重，从而对身体健康产生不利影响。
总之，来月经的女性是否可以做运动需要根据具体身体状况来判断，要做到适度、合理，以保障自身健康。