经常脚抽筋的原因主要有以下几点：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2.寒冷刺激：外界环境温度的降低，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉容易受寒冷刺激，痉挛。
3.过度疲劳：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5.神经或血管性疾病：常见的有腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等，可压迫脊神经根，引起腿部抽筋。动脉硬化、栓塞等血管性疾病，也会导致腿部肌肉血液供应减少，出现抽筋。
6.其他：比如高热、癫痫、破伤风等疾病，也可引起抽筋。
如果经常出现脚抽筋，建议及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。同时，日常生活中要注意保暖，避免过度劳累，合理饮食，适当补充钙剂。