经常脚抽筋的原因有以下几点：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。在青少年生长发育时期、孕妇、哺乳期女性以及老年人中，容易发生缺钙引起的脚抽筋。
2.寒冷刺激：如果夜里睡眠时脚部没有盖好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激，可能会引起痉挛。
3.过度疲劳：当长途旅行、剧烈运动或登山时，小腿肌肉过度疲劳，或者运动量增加后没有进行充分的拉伸，也容易导致脚抽筋。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5.神经或血管性疾病：常见的有腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等，可压迫脊神经根，引起腿部肌肉痉挛。此外，下肢动脉硬化、栓塞等血管性疾病，也会导致腿部肌肉血液供应减少，出现痉挛。
6.药物副作用：某些药物，如巴比妥类、苯妥英钠等，可能会降低钙离子的浓度，引起肌肉痉挛。
如果经常出现脚抽筋，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以通过以下方法预防脚抽筋：
1.注意保暖，避免腿部受凉。
2.避免过度疲劳，进行适当的运动和拉伸。
3.保持良好的睡眠姿势，避免长时间仰卧或俯卧。
4.注意饮食，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
5.戒烟限酒。