乳头经常硬且疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.生理因素：
激素变化：在月经周期的不同阶段，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳头变硬和疼痛。怀孕、哺乳期或口服避孕药也可能引起激素水平的改变，从而出现类似症状。
刺激或摩擦：穿着过紧的胸罩、乳头受到摩擦或刺激，以及过度的乳房按摩等，都可能导致乳头疼痛和变硬。
青春期发育：在青春期，女孩的乳房发育过程中，乳头可能会变得敏感和硬挺，伴有疼痛或不适感。
2.病理因素：
乳腺炎：乳房感染或发炎，常见于哺乳期妇女，可导致乳头疼痛、红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺组织增生，常见于育龄期女性，可能会引起乳房疼痛和乳头变硬。
其他疾病：乳腺导管扩张、乳头炎、乳腺癌等疾病也可能导致乳头异常。
3.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、激素替代疗法等，可能会影响激素水平，导致乳头疼痛和变硬。
如果乳头疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他异常，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会采取以下措施：
1.详细询问病史和症状，进行身体检查。
2.可能会建议进行乳腺超声、乳腺X线摄影等影像学检查，以排除潜在的疾病。
3.根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括：
针对病因的治疗：如果是乳腺炎，可能需要使用抗生素治疗；乳腺增生可能需要药物调理；乳头炎需要局部护理和治疗。
缓解症状的措施：医生可能会建议穿着合适的胸罩、避免刺激乳头、冷敷或热敷等方法来缓解疼痛。
定期复查：对于某些疾病，需要定期进行复查，以监测病情的变化。
此外，以下是一些自我护理的建议：
1.注意乳房卫生，保持清洁。
2.避免穿过紧的胸罩，选择舒适的内衣。
3.减少对乳头的刺激，避免过度摩擦和挤压。
4.均衡饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物。
5.定期进行乳房自我检查，了解乳房的变化。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对乳头疼痛有疑虑或担忧，最好咨询专业的医生进行个体化的评估和建议。