提高精子活力的方法包括运动锻炼、改变生活习惯、减少骑行、食疗法以及医院就医等。
一、运动锻炼：经常参加运动锻炼有助于提高精子质量。因为肥胖会对精子的成长环境产生不良影响，导致精子活力不足。通过运动可以改善身体状况，间接提升精子的活力。
1.适宜的运动项目如跑步、游泳等，可以增强身体素质。
2.运动要保持适度和规律，避免过度劳累。
二、改变生活习惯：保持良好的生活习惯能有效提升精子活力。平时要有充足的休息和睡眠，避免生活节奏过快，同时要做到戒烟、戒酒，避免穿紧身裤，避免接触化学性或杀精药物以及放射线等。
1.规律的作息时间对身体机能的正常运转非常重要。
2.戒烟戒酒能减少对精子的损害。
三、减少骑行：长时间骑行会压迫阴囊部位，使生殖器官温度升高，从而导致精子活力下降。所以平时一定要避免长时间骑行，最好能有多种出行方式可供选择。
1.尽量控制骑行时间，避免长时间持续压迫阴囊。
2.可结合步行、乘坐公共交通工具等方式出行。
四、食疗法：可以通过补充含锌食物来改善，同时要注重营养的均衡摄取，尤其要多吃一些豆类食物。
1.常见的含锌食物有牡蛎、瘦肉等。
2.豆类食物富含多种营养成分，对精子活力有益。
五、医院就医：如果通过上述方法精子活力仍不能改善，建议到正规医院的泌尿外科或男科排除一些病理原因，如前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等。针对不同的病因，采取科学的方法提高精子活力，必要时可考虑采取辅助生育措施。
总之，要想提高精子活力，需要综合运用多种方法，从运动、生活习惯、饮食等多方面入手。如果存在问题，应及时就医进行专业的诊断和治疗。