头发扎太紧头皮痛的原因可能是扎发过紧刺激头皮，也可能是本身患有偏头痛或毛囊炎。对此可通过不同方式缓解，具体如下：
一、头发扎得过紧：
1.扎发过紧会刺激头皮引发疼痛，可适当松开发束，若疼痛缓解则说明是此原因导致。
2.可选择适合自身发质的洗发水，洗发后涂抹护发素或护发精油等，并适度按摩发根，促进血液循环，保持头发洁净清爽。
二、偏头痛：
1.偏头痛是功能性疾病，主要由紧张压力或精神因素引起，与神经功能失调有关，也存在一定遗传因素。
2.可在医生指导下服用止痛药物如吲哚美辛片、舒马普坦片来缓解症状，还可采用物理疗法，如戴头带、局部热敷或冷敷来减轻头痛。
三、毛囊炎：
1.毛囊处会有红肿、疼痛等表现，严重时可出现化脓、头发脱落等情况。
2.建议患者进行抗菌治疗，可遵医嘱涂抹百多邦软膏、夫西地酸乳膏等。要避免用手搔抓患处以防进一步感染，同时注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
总之，当出现头发扎太紧头皮痛时，要及时明确原因，采取针对性的方法来缓解不适症状。