体脂28指的是体脂率为28%，对于女性而言，这并非正常情况，意味着体脂偏高。体脂率即身体内脂肪占整体体重的百分比，可用来衡量人体的肥胖程度。一般来说，女性正常体脂率处于20%至25%之间，若达到28%，则表明已超出正常范围，有脂肪堆积现象。体脂过高不仅可能影响形体美观，还可能给身体健康带来不良影响，比如引发高血压病、高血脂病、冠心病等疾病，所以平时应注意控制自身的体脂率，使其保持在正常范围内。女性体脂率偏高通常与饮食和运动这两个方面有关。
一、饮食方面，建议做到合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，像炸鸡、红烧肉、冰淇淋、蛋糕等都应避免。要以清淡饮食为主，可以多食用菠菜、鸡蛋、牛奶等食物，同时保持营养的均衡。
二、运动方面，需要适当增加运动，这样能加快脂肪的代谢与燃烧，有助于降低体脂率。
总之，女性要关注体脂率，当发现体脂率偏高时，要从饮食和运动等方面进行调整和改善，以维持良好的身体状态和健康水平。