腰部软组织损伤的恢复通常需要1至3周，不过具体时长存在个体差异。以下这些情况可能导致腰部软组织损伤：长时间伏案工作，或腰部遭受打击、撞击等外伤。患者会有疼痛、肿胀等不适症状表现。其恢复时间受多种因素影响：
一、如果情况较轻且体质好、恢复能力强，又在医生指导下服用萘普生片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，那么大概1周就能恢复。具体如下：
1.萘普生片：具有抗炎、解热、镇痛的作用，可缓解疼痛等症状，有助于损伤恢复。
2.双氯芬酸钠缓释片：能起到消炎止痛的效果，利于病情好转。
二、要是情况严重，或恢复能力较弱，亦或未合理治疗，可能需要3周左右甚至更久。此外，患者还应注意以下方面：
1.合理休息，避免劳累和熬夜，保证充足睡眠，以促进恢复。
2.适当进食鸡蛋、牛肉、羊肉等营养丰富的食物，为机体提供足够的营养支持，避免影响恢复。
总之，对于腰部软组织损伤，要根据具体情况来判断恢复时间，同时做好各方面的配合，以促进早日康复。