吃无花果干具有补充营养、调节食欲、改善便秘等好处，但也可能存在消化不良和腹泻等坏处。
一、好处
1.补充营养：无花果干富含多种营养成分，如维生素、蛋白酶、柠檬酸等，能为身体补充所需营养，维持健康。维生素对身体的正常代谢和生理功能起着重要作用；蛋白酶有助于促进蛋白质的消化和吸收；柠檬酸则在能量代谢等方面发挥一定功效。
2.调节食欲：其口感酸甜，适量食用可促进胃酸分泌，从而起到调节食欲的作用，对于食欲不振的情况有改善效果。当胃酸分泌增加时，能更好地激发食欲。
3.改善便秘：无花果干中含有较多的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，进而有效预防和缓解便秘问题。膳食纤维能增加粪便体积，使其更容易排出体外。
二、坏处
1.消化不良：无花果干通常不太容易消化，如果一次食用过多，会加重胃部负担，引发消化不良，导致胃胀、胃痛等情况出现。过多的无花果干在胃内难以快速消化，就会引起胃部不适。
2.腹泻：过量食用无花果干可能会对肠胃功能产生影响，引起腹泻，同时还可能伴有腹部疼痛症状。这是因为过量摄入可能打破肠道的正常功能状态。
总之，无花果干虽对身体有诸多益处，但不可过量食用，平时还应保持健康的生活习惯。