吃无花果干有以下好处和坏处：
一、好处
1.促进消化
无花果干中含有丰富的酸性成分，这些酸性成分可以促进胃酸分泌，帮助食物消化，缓解消化不良的症状。
2.增强免疫力
无花果干中含有丰富的维生素C、氨基酸等营养成分，这些营养成分可以增强人体的免疫力，提高人体的抵抗力。
3.保护心血管
无花果干中含有丰富的钾元素，这种元素可以调节血压，保护心血管，预防高血压、冠心病等心血管疾病。
4.润肠通便
无花果干中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，起到润肠通便的作用。
二、坏处
1.引起肥胖
无花果干中含有丰富的糖分，这些糖分在体内会转化为脂肪，长期大量食用可能会引起肥胖。
2.升高血糖
无花果干中含有丰富的果糖，这种果糖在体内会转化为葡萄糖，长期大量食用可能会升高血糖，引起糖尿病等疾病。
3.消化不良
无花果干中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维在体内会吸水膨胀，过量食用可能会引起消化不良、腹胀等症状。
总之，适量食用无花果干对身体有一定的好处，但过量食用可能会对身体造成一定的危害。因此，建议适量食用无花果干，同时注意饮食的均衡和多样化。