产后失眠严重可通过多种方式改善。首先要调整心态，产后身体变化及照顾新生儿等情况易致焦虑，需家人多给予理解支持，产妇自身也应尝试放松心情。
调整生活习惯
建立规律作息，白天避免过长时间睡眠，适当进行轻度活动，如散步等，傍晚后减少液体摄入，避免夜间频繁起夜影响睡眠。
营造睡眠环境
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，为睡眠创造良好物理条件。
关注身体状况
产后身体恢复情况会影响睡眠，若有疼痛等不适需及时处理，如伤口疼痛等，可在医生指导下采取合适方法缓解。
寻求专业帮助
若失眠情况长期无改善，可咨询医生，必要时在专业指导下考虑安全的干预方式，比如一些非药物的心理疏导等，但要避免自行滥用药物影响自身及宝宝健康，尤其哺乳期女性用药需谨慎。同时，家人要多分担照顾新生儿的事务，让产妇能有更多休息时间来改善睡眠状况。