排出体内湿气和寒气可通过多种方式，包括中药治疗，如口服参苓白术散、附子理中丸、参苓白术颗粒等；中医理疗，如针灸、拔火罐等；还可通过运动以及饮食进行调理。
一、中药治疗
1.参苓白术散：脾阳虚致运化功能减弱会出现寒湿内盛的情况，治疗上以温中散寒、健脾利湿为主。参苓白术散有健脾利湿之效，对寒湿内盛导致的脘腹胀满等症状有缓解作用，其能祛除寒湿。因为中医认为阳气有温煦推动作用，而脾有运化水湿的功能。
2.附子理中丸：寒气重的患者可服用附子理中丸，其药性强大，对湿气过重、肚子冷痛等有很好效果，具有温中祛寒的功效。
二、中医理疗
1.针灸：针灸疗法在祛除“湿气、寒气”方面应用广泛。可通过针刺阴陵泉穴、脾俞穴达到去除湿气的目的，通过针刺关元穴、足三里穴起到去除寒气的作用。此外，还可针对特定穴位进行艾灸，如隔姜灸、隔蒜灸等，对提升人体阳气、祛除湿气效果良好。
2.拔火罐：通过拔火罐可将体内湿气、寒气经皮肤组织渗透出来，从而排除邪气以达去病目的。火罐以罐为工具，利用燃火、抽气等产生负压使其附于体表，造成局部淤血，能起到通经络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。
三、运动
运动可有效祛除体内湿气，还能使阳气上升。所以要加强体育锻炼，通过锻炼激发人体阳气，使阳气充足，这样外来湿气、寒气不能侵袭人体，也有助于去除内生的寒湿。
四、饮食疗法
多食用祛湿、祛寒的食品，如红豆有健脾利水的作用，可排出体内湿气；玉米可促进肠胃蠕动，利于湿气排出；山药能健脾益胃；辣椒能温中散寒。另外，苦瓜具有清热祛暑、降压降糖、祛湿、益气补血等功效。
总之，可通过多种途径来排出体内的湿气和寒气，需根据自身情况合理选择和运用。