经常长痘痘，需要做到以下几点：一是合理搭配饮食；二是正确护肤；三是避免熬夜。
一、合理搭配饮食
不良的饮食习惯可能会刺激皮肤从而导致长痘，所以对于经常长痘痘的人来说，合理搭配饮食至关重要。要避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、牛羊肉等，这样可以减少对皮肤的刺激，进而减轻痘痘症状。而多食用新鲜蔬果则非常有益，因为这类食物富含丰富的水分和维生素，能够调理内分泌，加速新陈代谢，有助于毒素的排出。
二、正确护肤
每天早晚都要用温水仔细清洁面部。需要选择清洁效果好且性质温和的洁面产品，以确保能将毛孔中的脏东西清理干净。如果平时有化妆的习惯，就一定要使用专门的卸妆产品，从而减少化妆品残留，这对于减轻痘痘症状是很有帮助的。
三、避免熬夜
如果熬夜时间过长，身体的各个器官得不到充分的休整，就容易引发内分泌失调，进而出现长痘的情况。所以经常长痘痘的人一定要避免熬夜，每天晚上尽量在11点之前睡觉，且每天的睡眠时间不应低于8个小时。
总之，要想改善经常长痘痘的情况，就需要从饮食、护肤和作息等方面进行全面的调整和注意。