体内食物不消化、不排便可通过多种方式来改善，包括运动、调整饮食结构以及用药等。
一、运动：
1.加强体育锻炼是很重要的，像跑步、慢走、游泳、跳绳等运动。这些运动不但能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出。
2.而且还能增强自身体质，提升机体免疫力，对身体健康有着诸多益处。
二、调整饮食结构：
1.当体内食物不消化时，需要对饮食结构进行调整。饮食应以清淡、易消化的流质或半流质食物为主，比如脱脂牛奶、米粥等，这样可以减轻胃部的功能负担。
2.同时，要注重多摄取富含维生素、膳食纤维的食物，例如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等，这对于促进粪便排出是非常有帮助的。
三、药物治疗：
1.如果经过上述措施仍无法改善，或者便秘情况较为严重，可以在医生的指导下使用促进肠道蠕动或导泻的药物进行治疗，比如甘露醇、益生菌等。
在机体出现食物不消化、不排便的状况时，还应注意保持身心愉悦，避免过度紧张、焦虑，也不要过度关注排便情况，并且要养成良好的睡眠习惯。总之，通过综合运用这些方法，有助于缓解食物不消化和不排便的问题，促进身体健康。