膝盖后面窝弯曲伸直疼可能由多种原因引起，比如常见的腘窝囊肿，这是导致该部位疼痛比较常见的原因之一，约有相当比例的人群可能受其影响。
一、肌肉拉伤或劳损
运动过量导致：如果近期进行了剧烈运动，像长跑、登山等，就可能造成腘绳肌等膝盖后方肌肉的拉伤或劳损。比如经常久坐突然剧烈运动后，就容易出现这种情况。一般这种拉伤或劳损引起的疼痛，在弯曲伸直膝盖时会明显感觉到。姿势不当引发：长时间保持不良姿势，比如长期弯腰驼背、久站等，也会使膝盖后面窝的肌肉处于紧张状态，时间久了就可能引发疼痛，这种情况可能持续一段时间后才会逐渐显现症状。
二、半月板损伤
运动损伤导致：打篮球、踢足球等剧烈运动中，膝盖扭转等动作容易造成半月板损伤，进而引起膝盖后面窝弯曲伸直疼。例如在篮球比赛中，突然的急停转身就可能导致半月板损伤。退变因素：随着年龄增长，半月板会发生退变，也可能出现损伤，这种情况在中老年人中相对多见，退变会使半月板的弹性和韧性下降，更容易受损。
三、关节炎
类风湿关节炎：这是一种自身免疫性疾病，会累及膝关节，导致膝盖后面窝疼痛，同时还可能伴有膝关节的肿胀、僵硬，尤其在早晨起床时僵硬感比较明显，一般持续时间可能在30分钟以上。骨关节炎：多见于中老年人，是关节软骨退变磨损等引起的，膝关节是常见受累部位，会出现膝盖后面窝弯曲伸直疼，而且活动时疼痛可能会加重，随着病情进展，关节还可能变形。