一、非药物缓解方式及相关饮品
1.补充水分：饮酒后身体脱水是导致头疼的常见原因，应及时补充水分。可饮用温开水，其能帮助稀释血液中酒精浓度，促进排尿，加速酒精排出体外；也可适量饮用淡盐水，补充因出汗等流失的电解质，维持身体电解质平衡，缓解头疼。一般建议每次少量多次饮用，累计摄入500~1000毫升左右。
2.休息调整：找一个安静、光线柔和的环境卧床休息，保证充足睡眠。睡眠过程中身体代谢会持续进行，有助于恢复因饮酒消耗的体能，缓解头疼。
3.冷热敷辅助：若头疼较明显，可使用冷敷或热敷。冷敷时用毛巾包裹冰袋敷于额头，每次15~20分钟，可收缩血管，减轻头疼；热敷则用温毛巾敷于太阳穴等部位，每次同样15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张带来的头疼。
4.适宜饮食：可选择喝小米粥，小米粥易消化，能为身体补充能量，且不会加重肠胃负担；蜂蜜水也是不错的选择，研究表明蜂蜜中的果糖可加速酒精在体内的代谢，从而减轻头疼症状，一般取适量蜂蜜用温水冲泡饮用即可。
二、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕妇饮酒后出现头疼绝不能自行处理，因为酒精可能通过胎盘影响胎儿发育，需立即就医，由专业医生根据具体情况进行处理。
2.老年人：老年人身体机能衰退，代谢酒精的能力减弱，饮酒后更易出现头疼。应尽量避免过量饮酒，若出现头疼，优先采用非药物缓解方式，如休息、适量饮水等，若头疼持续不缓解或伴有其他不适症状，需及时就医，且就医过程中要向医生详细告知饮酒情况。
3.儿童：儿童严禁饮酒，若儿童误饮导致头疼等不适，需立即送往医院急诊处理，因为儿童对酒精的耐受性极低，酒精对儿童身体各器官发育可能造成严重损害。