关键点：没有性生活时适当手淫有好处，可缓解性欲，但频繁手淫有不良影响，如导致疲劳、精力不足等，还可能引发多种疾病，要注意手淫频率并注意卫生，可通过运动等转移注意力。
一、适当手淫的好处：
在没有性伴侣且无规律性生活的情况下，适当手淫能够起到缓解性欲的作用。其不仅可以缓解压力，而且对心理和身体都具有一定益处，还能让自身从性方面获得快感与慰藉。
二、频繁手淫的不良影响：
1.身体方面：手淫过度可能使人容易疲劳、精力不足，还会出现注意力不集中的情况。
(1)可能引发性功能方面的问题，如导致阳痿早泄等疾病。
(2)可能引起前列腺炎等疾病。
2.生活方面：可能对正常的学习和工作产生影响。
3.严重后果：甚至可能导致不孕不育等严重情况。
三、注意事项：
要注意手淫的频率，不可过于频繁，同时手淫时应注意卫生，以避免引发生殖系统方面的炎症。在生活中，可以通过做运动、听音乐等方式来转移注意力，从而减少对手淫的过度依赖。
总结概况提示：文章阐述了在没有性生活时手淫的情况，包括适当手淫的好处及频繁手淫的不良后果和注意事项等。