晚上入睡困难的治疗方法主要包括以下几点：
1.调整生活习惯：
养成良好的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
避免午睡时间过长：午睡时间最好控制在30分钟以内，过长的午睡可能会影响晚上的入睡时间。
增加白天的运动量：适当的身体活动可以帮助身体消耗能量，提高晚上的睡眠质量，但要避免在睡前过度运动。
避免晚上摄入咖啡因和饮料：咖啡、茶、可乐等饮料中含有咖啡因，会刺激神经系统，影响睡眠。此外，晚上也应避免吸烟和饮酒。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，调整床垫和枕头的舒适度，有助于提高睡眠质量。
2.心理调节：
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻焦虑和压力，促进入睡。
心理暗示：在睡前进行积极的心理暗示，告诉自己能够放松入睡，增强自信心。
避免压力和焦虑：尽量避免在睡前思考复杂的问题或担忧，找到适合自己的减压方法，如听音乐、阅读等。
3.药物治疗：
非处方药：在医生的建议下，可以使用一些非处方药，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等，但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期依赖。
处方药：对于严重的失眠患者，医生可能会开具处方药，如抗抑郁药、镇静药等。这些药物需要在医生的指导下使用，并注意可能的副作用。
4.其他治疗方法：
光照疗法：在早晨或白天接受适量的光照，可以帮助调整生物钟，改善晚上的入睡困难。
中医治疗：一些中医方法，如针灸、按摩、中药等，也可以用于治疗失眠，但需要在专业中医医生的指导下进行。
认知行为疗法：通过改变不良的睡眠习惯和思维方式，来改善睡眠质量。这种方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个人的失眠原因和情况都不同，因此治疗方法也应因人而异。在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的建议，以确保治疗的安全性和有效性。此外，长期的失眠可能与身体健康问题有关，如抑郁症、焦虑症、呼吸问题等，因此如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医进行全面的身体检查和诊断。