心理焦虑时可依据其严重程度，相应选择如转移注意力、药物治疗、心理治疗等方法来改善。
一、转移注意力
如果心理焦虑症状不太严重，可通过转移注意力来缓解。比如和家人、朋友聊天交流，或出去逛街、进行爬山等游玩活动、看电影、听音乐等。当注意力实现转移，不再去想那些不切实际的事情，通常焦虑情绪能够得到一定的缓解。
二、药物治疗
在心理焦虑比较严重的情况下，可采用药物治疗。地西泮片、盐酸氟西泮胶囊、三唑仑片等苯二氮卓类药物是临床常用的，它们起效快，能有效改善睡眠，缓解焦虑情绪。不过抗焦虑药物副作用较大，用药时必须严格遵循医嘱，切不可自行用药。
三、心理治疗
焦虑症属于精神心理障碍疾病，当焦虑症状严重时，也可接受心理治疗。由专业的心理医生通过认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛训练、呼吸控制训练等方法来缓解焦虑情绪。
总之，针对心理焦虑可根据具体情况选择合适的改善方法，当焦虑严重时要及时寻求专业帮助，不可忽视或延误治疗。