心理焦虑时，可依据焦虑的严重程度来相应选择合适的方法改善，如转移注意力、药物治疗、心理治疗等。
一、转移注意力：若心理焦虑症状不太严重，可通过这种方式来缓解。比如和家人、朋友聊天交流，或外出进行逛街、爬山游玩、观看电影、聆听歌曲等活动。当注意力实现转移后，不再去想那些不切实际的事情，通常焦虑情绪能够得到一定程度的减轻。
二、药物治疗：在心理焦虑较为严重时，可采用药物治疗。地西泮片、盐酸氟西泮胶囊、三唑仑片等苯二氮卓类药物是临床常用的，它们起效快，能有效改善睡眠并缓解焦虑情绪。不过抗焦虑药物往往具有较大副作用，用药时必须严格遵循医嘱，切不可自行用药。
三、心理治疗：焦虑症属于精神心理障碍疾病，当焦虑症状很严重时，也可实施心理治疗。由专业的心理医生通过认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛训练、呼吸控制训练等方法来缓解焦虑情绪。
总之，对于心理焦虑要根据具体情况选择恰当的应对方法，以帮助缓解焦虑症状，促进身心健康。