褪黑素能改善失眠，但存在一定副作用，主要包括：
一、依赖：
1.心理依赖：褪黑素可控制下丘脑垂体性腺轴，促进性腺激素功能及调节昼夜节律以改善睡眠。若身体处于正常平衡，黑色素分泌正常，而长期服用褪黑素会使自身褪黑素分泌减少，久之就会产生对药物的依赖。
2.耐药性：长期服用褪黑素，机体可能对其产生耐药性，致使药物作用下降并引发内分泌功能失调。
二、造成不孕：长期或大剂量服用褪黑素会释放过多泌乳激素，导致低体温等，进而引起不孕以及降低男性性欲等副作用。
此外，服用该药还可能出现头痛、头晕、嗜睡、肠胃不适等不良反应。故而建议在专业医生指导下用药。
总之，褪黑素虽可助眠，但使用时要注意其可能带来的各种副作用，谨慎合理应用。