月经疼即痛经，可通过以下方法缓解：一是用温水泡脚，二是做好腹部保暖工作，三是口服药物治疗。
一、用温水泡脚：在月经期间，用温水泡脚能起到驱寒的作用。温热的水可使全身温热起来，这对缓解月经期的疼痛效果显著。通过泡脚，可以促进身体血液循环，一定程度上减轻痛经症状。
二、对腹部做好保暖工作：月经期间一旦着凉就容易引发疼痛。所以要重视腹部的保暖，可以用热水袋对腹部进行热敷。同时，适量饮用一些红糖水也能有效缓解月经疼痛。红糖水能温暖子宫，缓解子宫痉挛，从而有助于减轻疼痛。
三、口服药物：若月经疼痛较为严重，则可在医生指导下口服相关药物进行治疗，如酮洛芬缓释胶囊、散结镇痛胶囊、元胡止痛片等。这些药物具有止痛、缓解子宫平滑肌痉挛等作用，能较好地减轻痛经程度。
此外，月经疼患者平时需做好保暖，避免进行剧烈运动。在月经期间尽量少穿紧身裤，以防局部血管受压影响血液循环，严重时还可能引发妇科炎症。
总之，痛经患者可根据自身情况选择合适的方法来缓解疼痛，同时要注意日常护理，若痛经严重或持续不缓解，应及时就医。