患了脂肪肝首先要调整生活方式，一般通过科学的干预能改善情况。比如轻度脂肪肝通过3~6个月的生活调整可能会有明显好转。
生活方式调整很关键
饮食控制： 要控制热量摄入，每日摄入的总热量对于成年人一般男性可控制在1500~1800千卡，女性1200~1500千卡左右。减少高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、奶油蛋糕等要尽量少吃。增加蔬菜、水果的摄入，每天保证500克以上的蔬菜，200~300克的水果，它们富含维生素、膳食纤维等，有助于代谢。运动锻炼： 每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100~120步，每天快走30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。还可以结合力量训练，像每周进行2~3次的简单力量练习，比如利用哑铃进行手臂屈伸等，增强肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗脂肪。
定期监测很重要
肝功能监测： 建议每3~6个月检测一次肝功能，包括谷丙转氨酶、谷草转氨酶、胆红素等指标，通过肝功能检查能及时了解肝脏的炎症情况。腹部超声检查： 每6~12个月做一次腹部超声，观察肝脏脂肪变的程度以及有无其他肝脏形态学改变，比如肝脏大小、回声情况等，以便评估脂肪肝的进展或恢复情况。
特殊人群需留意
肥胖人群： 本身有肥胖问题的脂肪肝患者，要通过健康的方式减重，每周体重减轻0.5~1公斤比较合适，避免快速减重，因为快速减重可能会加重脂肪肝病情。糖尿病患者： 糖尿病合并脂肪肝的患者，要严格控制血糖，在饮食上既要考虑控制脂肪肝的因素，又要兼顾糖尿病的饮食要求，遵循糖尿病饮食的基本原则，如定时定量进餐等，同时积极配合医生控制血糖水平，因为高血糖会影响脂肪肝的治疗。