脚底板通常指足底，足底有一根大筋，一按就疼可能是由多种原因导致的，比如韧带拉伤、跟腱炎、足底筋膜炎等，以下分别进行说明。
一、韧带拉伤：如果运动过度或者在运动时发力方式不正确，就容易使韧带拉伤，进而出现足底按压时筋痛的状况。这种情况下建议要注重卧床休息，保持清淡饮食，同时可以通过按摩的方式来帮助缓解症状。
二、跟腱炎：一般是由于长时间反复或剧烈地进行拉伸运动，超过了跟腱所能承载的负荷而引起。常见表现为足跟后上方按压痛，通常还伴有局部肿胀、发红、僵硬或是烧灼感。对于跟腱炎，患者可以通过冷敷、超短波治疗等方式来进行处理。
三、足底筋膜炎：该疾病是发生在足底肌腱或筋膜处的一种无菌性炎症，主要症状为足底筋膜按压痛，其疼痛特点呈现为搏动性、灼热以及刺痛性。此时建议患者严格按照医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物来减轻症状。
除了以上这些原因外，也有可能是其他因素所致，例如增生性骨关节病等，一旦出现这种情况应及时前往医院进行诊治。
总之，当足底大筋一按就疼时，需要仔细查找原因，并根据具体情况选择合适的治疗方法，必要时应及时就医，以便获得准确的诊断和有效的治疗。