腰腹两侧赘肉的形成原因主要有以下几点：
1.久坐不动：长时间坐着会导致腹部血液循环不畅，脂肪容易堆积在腰腹两侧。
2.饮食不规律：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致腹部脂肪堆积。
3.缺乏运动：缺乏运动，尤其是有氧运动，会导致腹部肌肉松弛，脂肪更容易堆积。
4.遗传因素：有些人天生腰腹部位的脂肪容易堆积，这与遗传因素有关。
针对腰腹两侧赘肉，可以采取以下方法进行减去：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
2.增加运动：有氧运动和力量训练相结合，可以有效燃烧腹部脂肪，增强腹部肌肉。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，同时进行一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
3.按摩腹部：按摩腹部可以促进腹部血液循环，加速脂肪燃烧。可以在每晚睡前，用手顺时针按摩腹部100次，以帮助腹部脂肪燃烧。
4.保持良好的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿，可以有效避免腹部赘肉的产生。正确的坐姿应该是挺胸收腹，背部挺直；正确的站姿应该是双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，腹部收紧。
5.定期体检：如果腰腹两侧赘肉较多，可能是由于疾病导致的，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等。因此，需要定期进行体检，排除疾病的可能。
需要注意的是，减去腰腹两侧赘肉需要长期坚持，不能急于求成。同时，如果腰腹两侧赘肉较多，影响到了身体健康，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。