腰腹两侧赘肉是指位于人体腰腹两侧的脂肪堆积。造成腰腹两侧赘肉的原因主要有以下几点：
1.饮食不规律：长期高热量、高脂肪、高糖分的饮食，容易导致脂肪在腹部堆积。
2.缺乏运动：久坐不动、缺乏运动，会导致腹部肌肉松弛，脂肪更容易堆积。
3.遗传因素：有些人天生就容易在腰腹部位堆积脂肪，这与遗传因素有关。
4.内分泌失调：某些疾病或药物可能导致内分泌失调，使脂肪代谢紊乱，从而导致腰腹赘肉增加。
针对腰腹两侧赘肉的问题，可以尝试以下方法进行改善：
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
3.按摩腹部：每天睡前或起床后，顺时针按摩腹部，促进腹部血液循环，帮助消耗脂肪。
4.保持良好的姿势：保持挺胸收腹的姿势，有助于锻炼腹部肌肉，减少赘肉堆积。
5.调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少脂肪堆积。
6.就医治疗：如果腰腹两侧赘肉问题严重，可能与疾病有关，需要及时就医，进行相关治疗。
需要注意的是，减去腰腹两侧赘肉需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况不同，选择的方法也应因人而异。在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。