可适量食用竹笋。
建议用量为每天100至200克（大约0.5至1根）。
竹笋中富含植物蛋白、维生素以及微量元素等，哺乳期适当进食竹笋，有着诸多益处。其一，有助于补充营养，提升乳汁质量。其二，哺乳期妇女因体内激素水平、饮食结构以及情绪等因素变化，可能出现便秘情况，而竹笋所含的植物纤维能增加肠道水分潴留量，促进胃肠蠕动，降低粪便黏度，让粪便变软易于排出。
然而，由于笋中含有大量草酸，会影响人体对钙的吸收和利用，所以哺乳期产妇在食用时要注意：一是需将笋烧熟煮透，可先用开水烫5至10分钟，然后再搭配其他食物炒制，这样能减轻草酸含量；二是要注意适量食用，一次不可吃过多。此外，胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎、尿路结石、骨质疏松者应谨慎食用。
哺乳期女性适宜适量进食一些具有补血效果的食材，比如黑木耳、黑豆、红枣、猪血等，这样可改善产后贫血状况。同时应多食用利于下奶的食物，如各种炖汤类，以增加泌乳量，为宝宝提供充足的奶水。还可以增加摄取B族维生素，如燕麦、小米、黄豆、猪肝等，能够帮助身体进行能量代谢，加强血液循环，促进产后体内毒素排出。另外，哺乳期建议产妇穿着棉质内衣，大小要适中，避免过松或过紧。每次哺乳前，产妇应用清水洗净乳头，并清洗双手。
总之，哺乳期女性可适量吃竹笋，但要注意食用方法和禁忌人群，同时要注意饮食的多方面搭配和相关注意事项，以保障自身和宝宝的健康。