关键点：睡觉前适量吃苹果有好处，可助提高睡眠质量和补充营养，但不能吃太多以免损伤胃肠消化功能，不能马上睡时吃，睡前一到两个小时吃较好，吃完要漱口以免引起龋齿影响口腔健康，睡前吃苹果要把握好时间和量才有益。
一、睡觉前适量吃苹果的好处
1.有助于提高睡眠质量。
2.苹果营养价值高，含有丰富维生素、氨基酸、微量元素等，可补充人体所需营养物质。
二、注意事项
1.不能吃太多，否则可能损伤胃肠消化功能。
2.不要在马上睡觉时吃，最好在睡前一到两个小时吃。
3.吃完苹果应漱漱口，以防食物残留引起龋齿从而影响口腔健康。
总之，睡前吃苹果要在时间和食用量上做好把控，这样才能对身体真正有益。