孕妇在前三个月，是胎儿器官形成的关键时期，需要特别注意饮食。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.叶酸：叶酸是一种重要的维生素，有助于预防胎儿神经管缺陷。孕妇可以通过食用富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、柑橘类水果等，或服用叶酸补充剂来满足需求。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。
3.铁：铁对于孕妇和胎儿的健康都很重要。孕妇可以摄入红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物，或在医生的建议下服用铁剂。
4.钙：钙有助于胎儿的骨骼发育。孕妇可以通过食用乳制品、豆制品、小鱼虾等富含钙的食物来保证足够的钙摄入。
5.复合维生素：为了确保摄入各种维生素和矿物质，孕妇可以考虑服用专门为孕妇设计的复合维生素补充剂。
6.多喝水：保持充足的水分摄入对于孕妇和胎儿的健康都很重要。建议孕妇每天饮用足够的水或其他无糖液体。
此外，还应注意以下饮食原则：
1.选择新鲜、卫生的食物，避免食用生肉、生鱼和未煮熟的食物，以防止感染。
2.控制糖分和盐分的摄入，避免食用过多的甜食和高盐食物。
3.避免食用可能含有有害物质的食物，如含汞的鱼类、含咖啡因的饮料等。
4.饮食均衡，摄入各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
每个孕妇的身体状况和需求都不同，因此最好在饮食方面咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导和建议。此外，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，如适量运动、避免吸烟和饮酒等，也对胎儿的健康发育至关重要。