慢性咽炎通常难以自行恢复，需要积极医治并注重生活方式的调整。常见的缓解办法如下：
一、停止吸烟并避开二手烟。对于吸烟者而言，建议尽快戒烟，同时也不要处于二手烟的环境中。吸烟会对咽部造成直接刺激，加重炎症，而二手烟同样有害，会增加咽部不适的风险。
二、防止暴露于空气污染及刺激性化学物质里，像是化学药品、气味浓烈的清洁剂、香水等。这些物质会刺激咽部，诱发或加重咽炎症状。
三、保持口腔清洁卫生，做到勤刷牙和勤漱口，避免喉咙过度干燥。良好的口腔卫生有助于减少细菌滋生，干燥的喉咙则容易引发不适和炎症。
四、饮食要清淡，避免食用辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物和饮料，也要少食用过热或过冷的食物和饮料。这类食物和饮料可能刺激咽部，不利于咽炎的恢复。
五、经常饮水，以保持喉咙湿润。充足的水分能滋润咽部，减轻干燥和不适。
六、避免大声呼喊，尽可能减少说话和喉咙用力的活动。过度用嗓会加重咽部负担，影响咽炎的缓解。
七、若出现喉咙疼痛等症状，应咨询医生，医生会根据病情给出相应的治疗方案，比如采用雾化吸入或是使用利咽的含片等，以减轻症状。总之，慢性咽炎是需要重视的慢性病，要积极进行治疗并改善生活方式，从而缓解症状并预防病情的发展。