跳绳时膝盖疼痛可能由以下原因引起：
1.准备活动不充分：跳绳前未进行充分的热身，或热身不全面，导致膝盖部位的肌肉、韧带没有活动开，容易引起疼痛。
2.跳绳姿势不正确：跳绳时落地过重，膝盖过度伸直，或跳绳过程中膝盖内扣，都可能使膝盖承受过多的压力，引起疼痛。
3.膝关节损伤：半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等膝关节疾病，或膝盖部位的陈旧性损伤，在跳绳时可能会因受到刺激而引起疼痛。
4.体重过大：过重的体重会增加膝盖的负担，尤其是在跳绳这类跳跃运动中，更容易导致膝盖疼痛。
5.运动强度过大：跳绳时间过长、频率过高，或突然增加跳绳的强度，都可能使膝盖过度疲劳，引起疼痛。
6.鞋子不合适：跳绳时穿着不合适的鞋子，如鞋底过硬、过薄，或鞋子过大、过小，也可能影响膝盖的稳定性，导致疼痛。
针对跳绳时膝盖疼痛的问题，可以采取以下措施进行缓解或预防：
1.做好热身和拉伸：跳绳前进行充分的热身活动，如慢跑、拉伸等，跳绳后进行拉伸，帮助放松膝盖周围的肌肉和韧带。
2.掌握正确的跳绳姿势：保持身体正直，膝盖微屈，落地时用前脚掌着地，跳绳过程中保持膝盖稳定，不要过度伸直或内扣。
3.控制运动强度：根据自身情况，逐渐增加跳绳的时间和强度，避免过度疲劳。
4.保持合适的体重：通过合理的饮食和运动控制体重，减轻膝盖的负担。
5.选择合适的场地和鞋子：选择平坦、柔软的场地跳绳，穿着舒适、有弹性的运动鞋。
6.佩戴护膝：对于膝关节有问题或受过伤的人，可以佩戴护膝，提供一定的支撑和保护。
7.寻求医疗帮助：如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果疼痛较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。