在怀孕期间，多吃以下水果对自身和胎儿有益：
1.富含叶酸的水果：如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等，补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
2.维生素C丰富的水果：如猕猴桃、橙子、柚子、大枣等，有助于提高孕妇的免疫力，促进胎儿的生长发育。
3.富含膳食纤维的水果：如苹果、火龙果、西柚等，能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
4.低糖水果：如西红柿、黄瓜等，既能提供营养，又不会摄入过多的糖分，有助于控制孕期体重。
需要注意的是，水果虽然营养丰富，但也不能过量食用，以免引起血糖升高。同时，应选择新鲜、无农药残留的水果，并注意清洗干净。如果有妊娠糖尿病等特殊情况，应在医生的指导下选择合适的水果。