身体湿气重可以通过多种方式来去除，比如调整生活方式、合理饮食以及中医理疗等。一般来说，坚持健康的生活习惯一段时间后，湿气重的情况会有所改善。
通过生活方式来调理
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能加快身体血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气。比如每天快走30分钟左右，坚持下来对去除湿气有不错的效果。充足睡眠： 成年人每天要保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠时身体会进行自我修复和调节，有助于身体代谢湿气。长期熬夜会影响身体的正常代谢，加重湿气问题。
从饮食方面来改善
多吃祛湿食物： 可以多吃薏米，薏米有健脾祛湿的作用，能煮成薏米粥来喝。还有红豆，红豆搭配薏米一起煮成红豆薏米粥，长期食用对去除体内湿气有帮助。另外，冬瓜也是不错的祛湿食物，能煮汤喝。避免生冷油腻： 要少吃冷饮、冰西瓜等生冷食物，也要减少油炸、肥肉等油腻食物的摄入。这类食物容易加重脾胃的负担，导致湿气在体内堆积。比如每周吃油炸食品的次数最好控制在1次以内。
借助中医理疗来调理
艾灸： 可以选择艾灸足三里、丰隆、脾俞等穴位。艾灸这些穴位能起到温阳祛湿的作用，一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。但孕妇要谨慎艾灸腹部相关穴位。拔罐： 拔罐也是一种去除湿气的方法，通过负压作用吸出体内湿气。可以选择在家中使用火罐或者去正规理疗机构拔罐，一般半个月左右拔罐1次比较合适。不过皮肤有破损、过敏的人不适合拔罐。