身体湿气大可以通过调整饮食、适当运动、注意保暖、药物治疗等方式来去除，具体如下：
1.调整饮食：
多吃健脾利尿的食物：体内湿气重的人可以多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
饮食清淡：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
避环境的湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
2.适当运动：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.注意保暖：
中医认为，“寒则凝滞”。我们体内的湿气遇寒则成为寒湿，湿气在体内不除，遇上寒邪，就会变成寒湿。湿寒之气进入身体后最容易伤害脾阳，脾阳的运化水湿功能一旦失去作用，体内的湿气就会更加猖獗。
女性在日常生活中要注意保暖，尽量穿长衣长裤，避免着凉，居住环境不宜潮湿。
4.药物治疗：
参苓白术丸：具有补脾胃、益肺气的功效，主要用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏、肢倦乏力等症状。
健脾丸：由党参、枳实、陈皮、麦芽、白术等中药组成，具有健脾开胃的功效，主要用于治疗脾胃虚弱、脘腹胀满、食少便溏等症状。
木香顺气丸：由木香、砂仁、醋香附、槟榔、甘草、陈皮、厚朴、枳壳、苍术、青皮、生姜等中药组成，具有行气化湿、健脾和胃的功效，主要用于治疗湿浊中阻、脾胃不和所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐恶心、嗳气纳呆等症状。
需要注意的是，以上药物需要在医生的指导下使用，避免自行用药。同时，在去除湿气的过程中，还需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。