坐久了站起来头晕可能有以下原因：血管迷走性反射、心源性因素、脑源性因素等。缓解方法包括做预适应训练、补充水分和进行体育锻炼、监测血糖等。
具体如下：
一、原因
1.血管迷走性反射：突然站起时血流回流减少，若大脑血管硬化会导致反应减慢，进而出现大脑缺血、缺氧，引起头晕、目眩、眼前发黑等症状。
2.心源性因素：心脏搏动能力下降、心肌缺血、心律失常、窦性停搏、心肌梗死等，都可能在突然站起时导致头晕、目眩等。
3.脑源性因素：脑部血管硬化，突然站起时本就缺血，回心血量减少，到达脑部的血液也随之减少，从而出现头晕、目眩、缺血加重等表现。
二、缓解方法
1.预适应训练：长时间久坐后起身时要缓慢，可以扶着周围物体，避免起身过猛。
2.补充水分与锻炼：若长期出现久坐后站起头晕的情况，可多补充水分、多进行体育锻炼，以促进神经功能恢复和加强神经功能训练。
3.监测血糖：建议及时监测血糖，根据结果适当服用生脉饮口服液缓解症状，糖尿病人应随时携带糖块或小点心，以防出现此类症状。
总之，久坐后站起头晕的原因多样，应根据具体情况采取合适的缓解方法，若症状持续或加重，应及时就医检查和治疗。